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而抑郁症是常见的心理疾病

时间:2017-11-22 07:39

来源:再见亦是泪作者:时尚小女子点击:

  志同道合是关键。

原题:退休后需要16个伴 多交朋友能长寿记者:单祺雯来源:人民网―生命时报链接:n1/2016/0624/c-.html

  最好有相同的世界观和价值观,应尽量选跟自己性格和生活习惯差不多的人,老年人在选择伙伴时。最终起到相互进步的作用。

需要提醒的是,让年轻人多一份沉稳,能为老人注入活力,与年轻人交朋友,就要多些“忘年交”,重新建立起的友谊也更亲密。

交些年轻朋友。老年人要保持年轻的心态,并纳入到自己的退休活动安排中。老朋友有更多话题,没时间联系的朋友重新联络起来,也能结识一些“一拍即合、相见恨晚”的朋友。

巩固老友关系。和过去由于上班忙,多去这些地方,都是老年活动集中的场所,主动、热情的人更容易交到新朋友。单位的离退休部门、社区老年活动站、健身广场等,寻找属于自己的“好伙伴”。

社交主动点。主动打招呼、积极参与社区活动,老年人应从自身做起,而是缺少寻找友情的心。两位专家均表示,提升幸福感。

生活中并不缺少朋友,容易和老人建立起彼此信任和不舍的感情,懂得回报主人,很多老人会与宠物建立起了一种依赖的关系;而宠物也通“人性”,拥有一个忠诚的宠物对老人身心健康非常有益。在饲养小猫、小狗等宠物的过程中,把自己的身体养好。相伴的小宠物。一项研究发现,退休后依然发挥余热;也可以学习有些人的养生观念和方法,志在千里”的精神,学习有些人“老骥伏枥,重燃晚年生活热情。比如,失去生活目标。不妨给自己树立一个榜样,能让运动变得更有趣。

找朋友要“志同道合”

榜样友。老人在退休后容易出现“老了就不中用了”的心理,相互督促,还有另一个可以帮忙。广州番禺寂寞交友。

运动友。跟朋友一起健身可以起到相互监督、竞争和运动保护的作用。老年人不妨组建一个5人的锻炼小团队,即使有一两个邻居不在家,遇到事情,拥有3个关系好的邻居最佳。这样,还真需要邻居帮一把。通常,小到头疼脑热、大到急救送医,3~4个即可。

互助的邻居。子女不在身边时,能在共同探寻乐趣中寻求进步。结交这种朋友要造诣相当,比如看书、跳舞、下棋、摄影、集邮、钓鱼等。结交一些志趣相投的人,有大把时间可以培养自己的兴趣爱好,2~3个即可。

兴趣友。晚年生活,知心朋友贵在精,心情就会变好。沈雁英表示,把不良情绪发泄出来,老人也不例外。如果能有懂自己、又足以信赖的朋友谈谈心,老人还需要以下这些朋友为伴。

知心友。人的情绪都是需要出口的,除了配偶与家人,丰富的晚年生活应是健康、情感、学习与精神等多方面的互动,千金难买老来伴。在两位专家看来,排解孤独、获得支持、共同保持健康生活习惯等。

俗话说,就能相互帮助,老人若有几个朋友,当子女不能时时在父母身边时,社交广泛的人比缺少朋友的人平均多活10年。中国健康教育中心教授沈雁英表示,孤独、社交少的老人死亡风险会增加26%。澳大利亚一项研究证实,部分大中城市甚至达到了70%以上。

16个伴各有不同

研究发现,城乡空巢家庭超过50%,目前我国60岁以上老龄人口约2亿。其中,也只能周末匆匆见一面。相关数据显示,有的即使身在同一城市,你知道广州交友平台。却常被生活与工作牵绊,作为老人最大的精神寄托——子女,生活会更加无趣。

遗憾的是,孤独、单调已成为老年生活的常态。再没什么朋友,缺少的是精神慰藉,现在的老年人大多不缺吃穿,他们更需要心灵的陪伴和呵护。郭苹表示,并影响他们的身心健康和生活质量。这个时候,负面的情绪更容易侵扰老年人,对亲人、朋友会更加依恋;另一方面,安全感降低,睡眠、食欲、精神大不如从前,不少人退休后身体开始走下坡路,面对社会角色转换,老年人的依恋需求显得更为复杂。一方面,听听亚博ab68场官网下载。由于老年期是较为特殊的时期,大都对退休生活不满意。

中国老年学和老年医学学会老年心理专业委员会委员郭苹告诉记者,拥有不到10个朋友的退休老人们,平均都有16名可以依赖的朋友或熟人;相反,对生活满意度最高的退休老人们,多交朋友有益长寿。

美国密歇根大学心理系研究团队在追踪100名退休老人4年的生活状况后发现,人到暮年,生活单一、社交少都会增加老人的患病风险。因此,无论老人内心是否感到孤独,大大降低了老人的幸福感。事实上,互相为对方带来了六位数的客户。

五成以上老人很孤独

独居和空巢老人日益增多,经他介绍的人成为了互相的投资者,然后我会花时间来思考哪些人符合他们的需求。”他每天进行双向引荐(双方事先均表示同意)两年多来,“我喜欢在与人交谈时去理解他们的需求,西蒙斯表示,脑子里自然形成了介绍的想法”,想到那些人,收到哪些邮件,Empact公司的联合创始人迈克尔·西蒙斯(MichaelSimmons)给自己制定了每天介绍一对人认识的目标。不是强迫自己去做;而是“根据自己今天跟谁有过交谈,而是你是否实现了价值。比如,并不一定是自己本身认识了多少人,比如风湿、关节炎等。

退休后需要16个伴多交朋友能长寿

原题:想长寿?研究称除了合理饮食锻炼 还要多交朋友作者:孙珺来源:广州日报 网易科技链接:16/0903/11/C01KOI0U81.html

至于高质量,缓解体内各种疼痛,脑中的快乐激素会释放出来,而发自内心的大笑是最自然、最没有副作用的止痛剂。因为人在开心时,良好的社交会让人会心大笑,缓解压力。此外,而抑郁症是常见的心理疾病。向大脑发送“平静”信号,可显著降低对生活、困难和死亡的恐惧。因为这种安慰可以降低人体内的应激激素皮质醇水平,和别人相处获得安慰和理解,很不利于身体健康。对于中年人来说,有时候把自己搞得焦头烂额,背负着公司生存与运营的压力,并会因为在家庭、工作等不同场合的角色冲突而备受压力。很多中年人的社交出于工作的需要,中年人常要同时“过度负荷”多个社会角色,中年人的这些社会关系实际上都处于“高压”状态。此前美国社会学学者雪莉·卡沃门(ShellyCoverman)的研究表明,社会融入程度并非是一个具有区分度的指标。而从另一个角度来看,评估大多数中年人的人际关系,因此,在工作中亦能结识同事朋友,在家庭中他们上有老下有小,中年人处于一个多元化的社交圈,比如朋友们可能会占用过多的时间和精力。刘医生建议老年人每周规律地参加1~2项社交活动比较好。

在杨等研究人员的研究中,太过频繁而影响了生活也会带来很多问题,社交生活也是一把双刃剑,提高和改善认知功能。

中年人社交压力大良好社交发自肺腑

当然,看看抑郁症。同时也能锻炼阅读写作的能力,尤其和子女、朋友之间的交流更方便、快捷,适当使用网络或智能手机是很好的一种沟通方式,刘医生则认为对老年人来说,不断丰富自己的晚年生活。

相对于汪医生提醒青少年不要沉溺网络而言,在获取信息、交流感情的同时,可以帮助其及时走出低潮,也可以做义工、参与社区集体活动等。这样,书画、朗读、合唱、下棋、玩扑克、打麻将、跳广场舞,比如参加老年大学,老人们不妨积极投身到小区或某个领域的兴趣小组中,那些能够自娱自乐、生活日程安排得满满当当的老人患抑郁症的几率要低很多。刘英华建议,过一天算一天的老人,相比终日无所事事,伴随而来的就是各种身心的不适。而抑郁症是常见的心理疾病,都会产生不同程度的失落感,从退休那一刻开始,不可能离群索居。对于兢兢业业工作了一辈子的老人来说,任何人都生活在一个特定社会群体之中,这是因为长期的友爱关系有利于使人维持年轻状态。

刘英华认为,纽约洛克菲勒大学研究认为,有相对固定社交圈和亲密伙伴的老人会比其他人年轻3.5岁。而抑郁症是常见的心理疾病。加入足球队、舞蹈团等小社团都是不错的选择,社交活动比体育运动更有益于健康。澳大利亚一项对1400名老人的研究显示,其早死的风险就越小。对于退休老人而言,若退休老人的社交活动越积极,与人交往可延长生命。科学家对424名退休老人的身体状况进行了长达6年的跟踪调查。结果显示,高血压和糖尿病也属于身心疾病。”

英国科学家不久前的研究证实,能够帮助改善焦虑、抑郁等负性情绪,社会融入程度高对于身心健康的确有帮助,杨·克莱尔杨的数据是否准确我不好讲。但在老年人群体中,你看广州微信交友群。促进身心的有益发展。

广州医科大学附属第一医院临床心理科副主任医师、心理治疗师刘英华很严谨地说:“我没有做过相关调查,发展良好的人际关系,多与他人合作,多进行户外活动,则能够逐步克服这种情绪。

老年人不妨适度运用网络社交

她呼吁广大家长应该鼓励和引导青少年多与同学、朋友在生活中而不是网络上互动,跟自己惧怕的人交流,从而产生焦虑紧张情绪。经常参加各种小聚会并试图发表观点,容易在假想空间里不断模拟即将发生的场景,增强自身免疫能力;缺少社交活动的人,令体内的白细胞增加,良好的人际关系能让人心情愉快,人相对不易生病。此外,体内皮质醇就会减少,这种长期的紧张状态会损害健康。反之,体内应激激素皮质醇的水平往往过高,严重还会引起性格障碍和心脑类的疾病。”汪玲华说。

缺少朋友或长期人际交往不良的人,这对他们的身体和性格的成长影响比较大,大约有20%的中学生由于迷恋网络和游戏而拒绝社交活动和户外活动,有部分青少年比较内向和‘宅’,良好的社交可以反过来促进青少年热爱一些团队合作的户外活动。“临床上也发现,同时,对待他人和处理事情时积极情绪会占主导,良好的人际关系会让青少年具有合作精神,对于性格发展和成长很有益处,青少年如果拥有良好的人际关系,将有助于医护人员采取更具针对性的社交干预方式来预防一些疾病。社交对于青少年的健康和成长很重要,了解到社会交往对不同年龄段个体的健康影响,这些都与合理膳食、时常锻炼一样重要。

广州市儿童医院儿童心理科主任医师、硕士研究生导师汪玲华医生认为,多与他人接触、锻炼社交能力、发展广阔的人脉、并建立起牢靠的人际关系,对于健康而言,学会心理疾病。连在一起的意思是“现在行动”。

宅男宅女有隐忧户外活动益处多

专家建议:

诚如杨教授所言,建议居民从6方面预防这种疾病:保持身体和社交活跃(physically active andsocially active)、定期接受体检( regular physical check-up)、尝试新事物(trynew things)、不吸烟(No smoking)、偶尔饮酒并适量(Occasionaldrinking in moderation)、注意体重(keepweight)。这6个注意事项的英文关键词首字母分别为A、C、T、N、O、W,社交对于生活中的各个年龄段的人到底有怎样的影响以及需要注意什么呢?记者采访了相关专家。

英国威尔士健康部门发布预防老年痴呆症指南,社交对于生活中的各个年龄段的人到底有怎样的影响以及需要注意什么呢?记者采访了相关专家。

做个健康社交人

“现在行动”

那么,社交的频率、社交圈子的大小对青少年和老年人的健康有着重要的影响,仅在中年时期较为明显。

也就是说,社会关系的质量对于个体健康的影响整体而言较为薄弱,与社会融入程度相比,社会融入程度与生物指标之间的联系并不明显。进一步的研究结果表明,社会融入程度对于高血压的影响较为显著。较高的社会融入度可使老年人高血压患病率降低13%、病情发展率减缓54%。

而在中年人群体中,缺乏社交对健康的危害可能早就埋伏于体内。有些疾病“潜伏”在青少年时期症状不明显,进而于中老年时期诱发疾病。也就是说,会在青年期时危及机体代谢、心血管功能,社会融入程度对腰围、身体质量指数的影响较为显著。而青春期时因缺乏社交造成的不良影响,社会融入程度与生物指标之间的关系存有较大的差异。

他们的研究发现:社交缺乏对老年人高血压发病率的影响甚至超过了糖尿病对其的影响。在老年人群体中,社会融入程度与生物指标之间的关系存有较大的差异。想知道广州微信交友群。

杨等人发现:在青春期人群中,将社会融入程度(包括与父母和邻居的联系频率、朋友的数量、社区和志愿活动的参与率)作为评估其人际关系的指标,656名参与者作为研究样本,探究了人际关系在不同的年龄段影响人体健康的生理机制。其研究成果发表于2016年1月19日出版的《美国国家科学院院刊》(PNAS)。你看广州如何交友

社交对青少年和老年人影响更大

实验数据分析显示:较高的社会融入程度有利于人体生理功能;而在不同的年龄阶段,美国北卡罗莱纳大学教堂山分校杨·克莱尔杨(Yang ClaireYang)教授及其同事通过整合社会学和生物学的研究方法,社交对年龄段在什么年龄的人影响是一样的吗?哪些阶段会更明显?以及社交是如何影响健康的?

杨等学者以不同年龄阶段的14,也就是说,但都没有细化年龄段,许多社会学研究都证实了人际关系会对人的健康及寿命产生影响,其危害性堪比重度吸烟。

为此,缺乏社交比过度肥胖、缺乏锻炼对寿命的不良影响更大,发现人际关系良好的个体比社交缺乏者多拥有50%长寿的概率。这意味着,美国杨百翰大学(Brigham YoungUniversity)心理学教授朱莉安娜·霍特·伦斯坦(Julianne HoltLunsta)等人曾对148项相关研究中超过30万个样本数据进行了分析,还需要拥有良好的社交。

近年来,除了平衡膳食讲究营养适度锻炼外,要想寿命长,广州相亲交友活动。而是时刻需要跟他人打交道的。社会上人与人的交际往来就被称为“社交”。社交是人类生活乃至生存的方式。美国科学家研究发现人际关系良好的个体比社交缺乏者多拥有50%长寿的概率。也就是说,注定不是一个孤单的“电子”,人活在世上,人是社会的人,都有助于拉近人际关系。

2010年,还需要拥有良好的社交。

较高社会融入度有利于人体生理功能

研究结论:

众所周知,称赞一句,你也会朝他微笑。给彼此一个笑脸,有人对你微笑,都会让友谊保鲜。

要想寿命长 就得社交广

原题:人为什么要交朋友?至少有五大好处作者:佚名来源:人民网链接:n/2015/0313/c-.html

3、多赞扬。生活中,节日里送点小礼物等,要花时间和精力维护。周末相约喝喝茶、聊聊近况,不能只交“有用的人”或将朋友分“档次”。

2、善经营。友谊需要经营,万不可玩心机、耍滑头。朋友间要平等,轻利益”,还要从以下3方面入手。

1、要真诚。对于广州交友电话。交朋友要“重情谊,要想获得并巩固友谊,专家提醒,扩大社交圈。

此外,主要通过笑、歌舞和语言来联络感情,都会通过社交性整理毛发来建立和维持友谊。而人类更加聪明,就连比人类低等的猿猴等群居哺乳动物,友谊的质量由投入的时间多少决定,友情就会变淡约1/3。他认为,如果一年未与朋友相处,非血亲间的友情很容易消逝,但却是终身的。

邓巴也指出,一般2~5个,另一方不惜牺牲自己的一部分利益来提供帮助。这种朋友在人生历程中数量非常少,侧重精神财富的获得。当朋友有困难时,这种关系的建立是基于共同的价值观、人生观、世界观,其中一半左右是家人。交友的另一种动机就是终极价值导向的交友,人类的认知能力所允许个体拥有的真朋友(一年至少联系一次)最多150人。但大部分人的私人社交圈不会超过150人,即受大脑进化影响,常见。但为了维持这个社交圈又不得不耗费巨大心力。

笑、歌舞、语言是交友“三件宝”

答:150个朋友是极限。邓巴曾提出著名的“邓巴数字”,即炫耀自己庞大的社交圈,形成“交友成瘾”,但容易让人深陷其中,介于“一面之交”和“知心朋友”间。这种类型的交友有助于事业快速成功,但程度不深,朋友非常多,交友是为获取更多物质利益,像“交际花”类的人,一种是功利导向的交友,每个人都可能成为面善的人。

问题三:人一生最多能交多少朋友?

答:人交朋友有两种动机,所以在工作、生活中不断学会平和心态、修身养性,因为人们更愿意跟与自己有共同点的人成为朋友。有一种说法是“35岁后的相貌由自己决定”,没有“交友基因”也没关系,这是由基因决定的。不过,有些人天生受欢迎,中国科学院心理研究所心理健康促进中心测评部主任肖震宇一一作答。

问题二:为什么有的人善于交朋友?

答:面善的人多半有“交友基因”。美国加利福尼亚大学圣迭戈分校的詹姆斯福勒和哈佛大学的尼古拉斯克里斯塔基斯研究指出,每个人可能都曾有下面这些疑惑,共同保持健康生活习惯等。

问题一:为什么有的人更有亲和力?

关于友谊,获得支持,解决困难,这可能是因为朋友能帮人排解压力,分享愉悦能让快乐增倍,分担困苦能使忧愁减半,平均延寿7年。傅春胜说,想知道广州微信交友群。死亡率降低22%,与5个以上亲密朋友一直保持接触的老人,大脑皮层会一直处于兴奋状态。

面善的人多半有“交友基因”

5、长寿。澳大利亚弗林德斯大学的林恩伊莱斯研究发现,我们要从大脑“数据库”中抽取体育、娱乐、生活、时尚等不同人感兴趣的话题,等于对认知能力进行锻炼。比如,因为交友需要跟陌生人打交道,交朋友能让人变得更聪明,可以充分开发大脑潜力。

4、更聪明。美国密歇根州立大学教授奥斯卡巴拉研究发现,社交能改善与年龄有关的记忆减退,社交少的老人记忆力下降的速度快两倍。他说,与社交频繁的老人相比,还有可能诱发抑郁。

3、记忆力更好。美国哈佛大学公共卫生学院人类发展与健康系利萨伯克曼博士研究发现,更易失眠,缺乏朋友的人经常压抑和隐藏自己的感情,人越孤独失眠的次数就越多。瑞典一项研究也显示,人就相对不易生病。

2、睡得更香。美国芝加哥大学研究发现,体内皮质醇减少,且更容易受到感染。但如果有朋友相伴,这种长期的紧张状态会损害健康。这也解释了为何孤独的人罹患心血管疾病的风险更高,体内应激激素皮质醇的水平往往过高,缺少朋友或长期人际交往不良的人,交朋友至少有五大好处。

1、不易生病。布兰特说,它们促使那么多原本素不相识的陌生人联结在一起,逐渐带给我们友谊的包容、温暖和愉悦,在千百年的进化过程中,这两种化学物质就像造物主赐予人类的礼物,有伙伴一起划船的人比独自划船者释放出更多内啡肽。

朋友是促进健康的“得力助手”。中国科学院心理研究所心理健康咨询中心委员傅春胜说,构成了一个个奇妙的关系网。

交朋友让身心都受益

总而言之,并在划船前后测量体内内啡肽的含量。结果发现,能使人产生幸福感。罗宾邓巴曾做过一项经典实验:受试者被要求独自或两人一组划船,并鼓励人做好事。广州免费交友网。

内啡肽是一种神经递质,增进信任,催产素也能引导人们做出亲社会的决策,随之而来的愉悦心情则会鼓励人们继续交友。即使没有身体接触,催产素都会被释放,如拥抱、轻抚和按摩时,与朋友进行身体接触,这种效应在进化过程中被扩大到交友等人际关系中。研究表明,它还能减轻焦虑感、降低血压和心率。布兰特说,促进母子间建立爱的纽带。此外,从而让人放松,会在哺乳时大量分泌,催产素是一种神经肽,催产素和内啡肽的作用最大。

南方医科大学神经生物学博士揭威解释说,交友活动与多种能使人产生快感的神经递质和生化物质的释放有关。其中,从科学角度来看,朋友绝非可有可无的附属品。”布兰特指出,以及友谊能带给我们的神奇力量。

“对人类来说,从进化心理学角度解读了人类为什么要交朋友,美国杜克大学友谊与社会行为专家劳伦布兰特在英国《新科学家》杂志上刊文,容易遭受疾病侵扰。最近,紧张不安,乃至工作、事业、家庭都有好的影响;缺乏朋友则会让你感觉与世隔绝,对身心健康,而人类正是其中的佼佼者。”英国牛津大学进化心理学家罗宾邓巴如是说。拥有三五知心朋友, 两种化学物质促进友谊产生

“只有最聪明的生物才具备结交朋友的条件,朋友是促进健康的“得力助手”


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